紧张总是难免的

2019-12-07 20:29:39

对于高考，中考这类关键性考试，人们产生些紧张情绪是自然的、正常的，而且 是必须的。因为如果没有适度的紧张，人在太松驰状态下，将不能产生考试所需的高度精神集中和智慧力量，因而也就发挥不出最佳的水平。 然而，有些考生不允许自己身上出现一丝紧张情绪，他们对自己的紧张情绪高度关注和恐惧，结果就对紧张而产生了过度的紧张，由此开始恶性循环，以至严重干扰考试水平发挥。所以，临场产生了心理紧张后，要对之采取不理、不睬，不对抗态度，坚持阅读题目和思考问题，勿需多久，这种怯场的心理干扰就会自然地被大脑思维活动所抑止，进而能调整机体步入最佳状态来完成考试。 当然，有个别考生可能心理素质较差，紧张情绪非但不能自然抑止，反而越来越慌。对于这类考生，此时可不必急于答题，而是做几遍深呼吸，强行调整自己过快的心率，迫使血液循环趋于稳定正常，以生理上的放松来获取心理上的镇定。然后再找几个简单会做的题目，以“初战告捷”的成果来进一步恢复稳定心理状态。 我总是对考生讲一句话：“发挥不出来的实力就不叫实力。” 因此，考生在临考时不仅要注重提高知识水平，注意营养，休息等方面，也要注意心理素质的提高。 祝你考试成功!

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